2017-05

ささみと豆腐のソーセージ 低カロリー、低脂肪、良質なたんぱく質、イソフラボンがたっぷりとれます。 《材料》 鶏ささみ…300g 木綿豆腐…1/2丁(150g) たまねぎ…1/4個 にんにく…1片 砂糖…大さじ１ 塩…小さじ1と1/2 コショ...

野菜たっぷりイタリアン風なべ これからやって来る暑い季節に向けて、色々な野菜からビタミンやミネラルをたくさんとりましょう！ 《材料》 かぶ…２個 たまねぎ…１個 セロリ…1/2本 にんにく…１片 白菜…３枚(そぎ切り) きのこ３種類…250...

たけのことねぎのオイスター焼き飯 今が旬のたけのこは低カロリー、　食物繊維がたっぷりで、お腹の調子を整えます。 《材料》…4人分 たけのこ (茹でたもの)…160g 長ねぎ… 1本 牛切り落とし肉 …200 サラダ油… 大さじ2 オイスター...

チキンナゲット 子どもも大人も大好きなナゲットを簡単に作ってみましょう！お弁当にもいですね。 《材料》 鶏むね肉…400g たまねぎ…1/2個 小麦粉…大さじ３ たまご…１個 醤油…小さじ２ 塩…小さじ1/4 コショウ、ナツメグ…少々 サラ...

ポトフ 汁ごと食べれるので、栄養満点の野菜をたっぷりとれます。 《材料》　4人分 キャベツ …1/4個 ベーコン（ブロック）…200g じゃがいも… 中2個 にんじん… 中1本 たまねぎ… 中2個 (調味料) コンソメスープの素… 1個 ...