ごはん 簡単、さばの水煮缶で薬味(きゅうり、大葉、みょうが)をたっぷり入れて作る冷や汁の作り方
簡単、さばの水煮缶で薬味をたっぷり入れて作る冷や汁！
夏の疲れが出てきて、食欲のない日に、のどごしのよい冷や汁をおすすめします。
大葉(しそ)とみょうがの香りが食欲をそそります。大葉はβカロテンが多くアンチエイジングに役立ちます。み...
スープ料理
ごはん スープ料理 いわしを使って三品。いわしの梅じそ揚げ いわしのカレー粉焼き いわしのつみれスープの作り方
いわしの豊富なカルシウムとビタミンDで骨や歯を丈夫に！また造血作用のあるビタミンB12も含まれているので、貧血気味の方におすすめです。
いわしの梅じそ揚げ
青じその香りと梅干しの酸味で、サッパリと仕上がります。
材料 ４人分
いわし...
ごはん 海鮮トマト煮込みと、残っただし汁でとまとリゾットと簡単グリーンサラダの作り方
海鮮トマトソース煮込みと、残っただし汁でとまとリゾット。つけ合わせに簡単グリーンサラダを！
海鮮トマトソース煮込み
旨みが濃厚なのに、高たんぱく、低脂肪、低エネルギーで食物繊維たっぷりです。
材料 4人分
バジルトマトソース(トマト...
スパゲッティ料理 今が旬のタコとトマトの煮込みパスタ タコとなすのトマト煮込みの作り方
今が旬のタコと夏野菜の煮込み料理です。低エネルギーでダイエットの味方！フライパンで簡単に出来ます。
タコとトマトの煮込みパスタ
タコには皮膚や粘膜の再生を助けるコラーゲンも含まれています。美容効果バッチリ！
材料 2 人分
スパゲテ...
スープ料理 カジキマグロのムニエルヨーグルトソース ゴボウの豆乳スープの作り方
乳製品でストレス解消しましょう。牛乳を発酵させて作るヨーグルトは乳酸菌が豊富で、おなかの調子を整え、免疫力アップに効果的。カルシウムもたっぷりです。
カジキマグロのムニエルヨーグルトソース
淡白なカジキマグロとヨーグルトソースのさっぱり...