ごはん 簡単、さばの水煮缶で薬味(きゅうり、大葉、みょうが)をたっぷり入れて作る冷や汁の作り方 簡単、さばの水煮缶で薬味をたっぷり入れて作る冷や汁! 夏の疲れが出てきて、食欲のない日に、のどごしのよい冷や汁をおすすめします。 大葉(しそ)とみょうがの香りが食欲をそそります。大葉はβカロテンが多くアンチエイジングに役立ちます。み... 2017.08.27 ごはんスープ料理野菜料理魚料理
スープ料理 いわしを使って三品。いわしの梅じそ揚げ いわしのカレー粉焼き いわしのつみれスープの作り方 いわしの豊富なカルシウムとビタミンDで骨や歯を丈夫に!また造血作用のあるビタミンB12も含まれているので、貧血気味の方におすすめです。 いわしの梅じそ揚げ 青じその香りと梅干しの酸味で、サッパリと仕上がります。 材料 4人分 いわし... 2017.07.10 スープ料理野菜料理魚料理
ごはん 海鮮トマト煮込みと、残っただし汁でとまとリゾットと簡単グリーンサラダの作り方 海鮮トマトソース煮込みと、残っただし汁でとまとリゾット。つけ合わせに簡単グリーンサラダを! 海鮮トマトソース煮込み 旨みが濃厚なのに、高たんぱく、低脂肪、低エネルギーで食物繊維たっぷりです。 材料 4人分 バジルトマトソース(トマト... 2017.07.01 ごはんサラダスープ料理野菜料理魚介料理
スパゲッティ料理 今が旬のタコとトマトの煮込みパスタ タコとなすのトマト煮込みの作り方 今が旬のタコと夏野菜の煮込み料理です。低エネルギーでダイエットの味方!フライパンで簡単に出来ます。 タコとトマトの煮込みパスタ タコには皮膚や粘膜の再生を助けるコラーゲンも含まれています。美容効果バッチリ! 材料 2 人分 スパゲテ... 2017.06.30 スパゲッティ料理スープ料理野菜料理魚介料理
スープ料理 カジキマグロのムニエルヨーグルトソース ゴボウの豆乳スープの作り方 乳製品でストレス解消しましょう。牛乳を発酵させて作るヨーグルトは乳酸菌が豊富で、おなかの調子を整え、免疫力アップに効果的。カルシウムもたっぷりです。 カジキマグロのムニエルヨーグルトソース 淡白なカジキマグロとヨーグルトソースのさっぱり... 2017.06.26 スープ料理野菜料理魚料理