スープ料理

ごはん

簡単、さばの水煮缶で薬味(きゅうり、大葉、みょうが)をたっぷり入れて作る冷や汁の作り方

簡単、さばの水煮缶で薬味をたっぷり入れて作る冷や汁! 夏の疲れが出てきて、食欲のない日に、のどごしのよい冷や汁をおすすめします。 大葉(しそ)とみょうがの香りが食欲をそそります。大葉はβカロテンが多くアンチエイジングに役立ちます。みょうが...
スープ料理

いわしを使って三品。いわしの梅じそ揚げ いわしのカレー粉焼き いわしのつみれスープの作り方

いわしの豊富なカルシウムとビタミンDで骨や歯を丈夫に!また造血作用のあるビタミンB12も含まれているので、貧血気味の方におすすめです。 いわしの梅じそ揚げ 青じその香りと梅干しの酸味で、サッパリと仕上がります。 材料 4人分 いわし…(大)...
ごはん

海鮮トマト煮込みと、残っただし汁でとまとリゾットと簡単グリーンサラダの作り方

海鮮トマトソース煮込みと、残っただし汁でとまとリゾット。つけ合わせに簡単グリーンサラダを! 海鮮トマトソース煮込み 旨みが濃厚なのに、高たんぱく、低脂肪、低エネルギーで食物繊維たっぷりです。 材料 4人分 バジルトマトソース(トマトソース)...
スパゲッティ料理

今が旬のタコとトマトの煮込みパスタ タコとなすのトマト煮込みの作り方

今が旬のタコと夏野菜の煮込み料理です。低エネルギーでダイエットの味方!フライパンで簡単に出来ます。 タコとトマトの煮込みパスタ タコには皮膚や粘膜の再生を助けるコラーゲンも含まれています。美容効果バッチリ! 材料 2 人分 スパゲティー…1...
スープ料理

カジキマグロのムニエルヨーグルトソース ゴボウの豆乳スープの作り方

乳製品でストレス解消しましょう。牛乳を発酵させて作るヨーグルトは乳酸菌が豊富で、おなかの調子を整え、免疫力アップに効果的。カルシウムもたっぷりです。 カジキマグロのムニエルヨーグルトソース 淡白なカジキマグロとヨーグルトソースのさっぱり感が...