2017-03

サーモンとアスパラの温サラダ 色どりがとても、綺麗ですよ。美肌効果もばっちり 《材料》 サーモン…2切れ（食べやすく切る） アスパラ…2束（5cmに切る） パプリカ…1個（スライス） 人参…1本（輪切り） 《作り方》 ①蒸し器にクッキ...

豚肉の紅茶焼き 簡単でヘルシー(紅茶には、ダイエット効果があるそうですよ。) 無水鍋を使用しています。 《材料》 豚もも肉…1ブロック 紅茶の葉…大さじ３ 塩…大さじ１ 黒コショウ…適量 《作り方》 ①豚肉に塩、コショウをし、さらに...

鯛と菜の花の生春巻き エスニックの定番メニュー生春巻きを春の素材と和風ソースでいただきます。 《材料》 鯛（刺身用）…1柵（200g） 菜の花…1束 ライスペーパー…8枚 （調味料） 味噌…大さじ３ ゆずジャム、水…各大さじ１ ...

鶏マリネのごま焼き 安い食材で疲労回復しましょう。 (鶏マリネの材料) 鶏胸肉…２枚 塩…小さじ１ ごま油…大さじ１ ショウガ…1片 長ネギ…適量 (作り方) 鶏胸肉を縦半分に切り、味が染み込みやすいように、細かく切り目を入れる。 ...

野菜たっぷり鶏だんごスープ 体が温まり、栄養満点。お腹も体も、ぽっかぽか 《材料》 （鶏だんごの具） 鶏ひき肉…200g 長ネギ…1/2本（みじん切り） ショウガ…少々（すりおろす） 酒…小さじ１ 塩、コショウ、白ごま…少々 鶏...