魚介料理

卵料理

キャベツのヘルシーなお好み焼きとガッツリなお好み焼きの作り方

キャベツとイカ、アサリ、エビを使ってヘルシーに仕上げたお好み焼きと、豚肉とオタフクソースを使ってお腹一杯になるお好み焼きの作り方です。どちらのお好み焼きがお好みですか? 豚肉はビタミンB群が豊富で、中でも疲労回復やスタミナアップに役立...
サラダ

メイソンジャーサラダ フルーツサラダとタコ ジャガイモ トマトバジルサラダの作り方

メイソンジャーサラダ メイソンジャーとは保存用のガラス瓶のことをいいます。アメリカで大ブームになったそうです。 持ち運びもらくちん!アウトドアなどに最高の演出になります! フルーツサラダ 見た目にも可愛らしくフルーツやチーズをたっぷ...
ごはん

海鮮トマト煮込みと、残っただし汁でとまとリゾットと簡単グリーンサラダの作り方

海鮮トマトソース煮込みと、残っただし汁でとまとリゾット。つけ合わせに簡単グリーンサラダを! 海鮮トマトソース煮込み 旨みが濃厚なのに、高たんぱく、低脂肪、低エネルギーで食物繊維たっぷりです。 材料 4人分 バジルトマトソース(トマト...
スパゲッティ料理

今が旬のタコとトマトの煮込みパスタ タコとなすのトマト煮込みの作り方

今が旬のタコと夏野菜の煮込み料理です。低エネルギーでダイエットの味方!フライパンで簡単に出来ます。 タコとトマトの煮込みパスタ タコには皮膚や粘膜の再生を助けるコラーゲンも含まれています。美容効果バッチリ! 材料 2 人分 スパゲテ...
野菜料理

簡単あさりの酒蒸し ピリ辛あさりの酒蒸し サワラのアクアパッツァの作り方

簡単あさりの酒蒸し あさりのタウリンで、肝機能を強くしましょう。また鉄とビタミンB12で貧血の予防も 材料 4人分 あさり(殻付き)…350g 白ワインまたは酒…大さじ3 にんにく…1片(みじん切り) あさつき…4~5本 ...
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