2017-04

ワンプレートごはん…カフェでよく見掛けるのが、おかず数品をセンスよく盛り合わせたワンプレート 和風チキン竜田揚げ、根野菜チップス、じゃがいもサラダなど 和風チキン竜田揚げ 《材料》…２人分 鶏むね肉………(大)１枚 片栗粉、サラダ油…適量...

鶏のむね肉を使って、１度作って３回美味しいとり肉おかず 鶏むね肉のみそ漬け 鶏むね肉には、カルノシンという筋肉疲労を防ぐ効果のあるペプチドが豊富に含まれています。 カルノシンは細胞老化で見られる、たんぱく質の老化を防ぐそうです。 《材料》 ...

簡単ホットサンド ボリューム満点！一つ食べるとお腹一杯ですよ。スープと一緒に、いかがですか。 《材料》 食パン(6枚切り)…人数分 スライスチーズ、ハム、焼きのり、たまご、…人数分 マヨネーズ…適量 《作り方》 ①食パンの中を四角にくり...

サーモンとかぶのカルパッチョ ５月の連休など、みんなが集まった時に作りたい１品にいかがですか。 《材料》 サーモン…300g かぶ…３個 レモン…１個 サニーレタス…適量 ブロッコリー、カイワレ大根、ミニトマトなど…適量 {ドレッ...

巨大エビフライと簡単タルタルソース 安い材料でお腹一杯になりますよ～。 巨大エビフライ ボリューム満点だけど、思ったよりヘルシーですﾖ。 《材料》 バナバイエビ…6匹 パン粉、サラダ油…適量 鶏むね肉…250g はんぺん…２枚 乾...