サラダ イソフラボンたっぷりサラダ ワカメときゅうりのねぎナムル 香味ポテトサラダの作り方 イソフラボンたっぷりサラダ ヘルシーなのに食べごたえバッチリです。女性にうれしいイソフラボンたっぷりです。 材料 4人分 鶏ささみ 2本 にんにく…2片(スライス) 塩、コショウ…適量 スモークチーズ…3個(1cm角切り) 紫... 2017.06.21 サラダ肉料理野菜料理魚料理鶏肉
野菜料理 簡単あさりの酒蒸し ピリ辛あさりの酒蒸し サワラのアクアパッツァの作り方 簡単あさりの酒蒸し あさりのタウリンで、肝機能を強くしましょう。また鉄とビタミンB12で貧血の予防も 材料 4人分 あさり(殻付き)…350g 白ワインまたは酒…大さじ3 にんにく…1片(みじん切り) あさつき…4~5本 ... 2017.06.19 野菜料理魚介料理魚料理
ごはん 細巻きずし(黒米のたくあん巻きと白米のツナマヨ巻き) 黒米の手巻きずし いなり寿司の作り方 細巻きずし(黒米のたくあん巻きと白米のツナマヨ巻き) 黒米のたくあん巻き 黒米の紫色がとても華やかです。たくあんでサッパリと。 材料 4本分 米…1合 黒米…大さじ1 すし梅酢(すし酢)…大さじ1 焼きのり… 2枚 たく... 2017.06.18 ごはん野菜料理魚介料理魚料理
サラダ しめさばのサラダとミネラルたっぷりサラダの作り方 しめさばのサラダ ごはんにもパンにも、茹でたてのスパゲッティとあえても…あいます。 材料 しめさば…1枚 ルッコラ…1束 レタス…3枚 ミニトマト…8個 (ドレッシング) 米酢…大さじ2、砂糖…大さじ1、塩…小さじ1/2... 2017.06.13 サラダ野菜料理魚料理
野菜料理 かつおの刺身と カツオのたたき酢味噌だれと 青じそのごまわさび漬けの作り方 かつおの刺身とカツオのたたき酢味噌だれ カツオの季節がやってきました。初夏が旬の初ガツオ! カツオの刺身用を半身買って2種類の味を楽しみましょう。 材料 4人分 (かつおの刺身) カツオ(刺身用)…ひとさく 大根…適量 青... 2017.06.09 野菜料理魚料理鰹料理