2017-08

卵料理

キャベツのヘルシーなお好み焼きとガッツリなお好み焼きの作り方

キャベツとイカ、アサリ、エビを使ってヘルシーに仕上げたお好み焼きと、豚肉とオタフクソースを使ってお腹一杯になるお好み焼きの作り方です。どちらのお好み焼きがお好みですか? 豚肉はビタミンB群が豊富で、中でも疲労回復やスタミナアップに役立つビ...
肉料理

本格的なチキンソテーと焼き野菜の作り方

今が旬の夏野菜、いんげん、ズキーニ、なす、じゃがいも、しめじをつけ合わせにして、鶏もも肉に手作りバルサミコソースをたっぷりかけた、本格的なチキンソテーです! 鶏肉は高たんぱく、低脂肪でとてもヘルシーです。ストレスからの神経ダメージを防ぐナ...
サラダ

鶏ささみの梅ドレッシングサラダと鶏ささみときゅうりのしょうが酢あえの作り方

ヘルシーで柔らかな、鶏ささみと夏野菜、アスパラ、きゅうり、みょうが、キャベツを使って梅ドレッシングとしょうが酢の2種類のレシピです。 どちらがお好みデスか?どちらもサッパリして食べやすいです。 鶏ささみの梅ドレッシングサラダ 暑い日は...
ごはん

玄米を使って ヘルシー玄米サラダと玄米ライスサラダの作り方

ヘルシー玄米サラダ さっぱりとしたドレッシングでお酒のおつまみになります。 材料 4 人分 玄米… 1カップ 赤パプリカ、黄色パプリカ…各1/4個、 紫たまねぎ…1/4個 白インゲン豆(水煮)…100g トマト… 1個 ロースハム… 2枚 ...
肉料理

じゃがいものバターポン酢炒めとじゃがいもと水菜のごまマリネの作り方

じゃがいもをたっぷり使った、いつもと違うじゃがいも料理レシピです。じゃがいもとバターと醤油の定番に醤油の変わりにポン酢を もう一品はごま油であえて、マリネ風に 今が旬の夏野菜と合わせてビタミンCをたっぷりととりましょう! 日替わりで作って...