2017-06

今が旬のタコと夏野菜の煮込み料理です。低エネルギーでダイエットの味方！フライパンで簡単に出来ます。 タコとトマトの煮込みパスタ タコには皮膚や粘膜の再生を助けるコラーゲンも含まれています。美容効果バッチリ！ 材料　2 人分 スパゲティー…1...

ガパオライスとはタイ料理で「鶏肉のバジル炒めご飯」のことでたまねぎ、赤、黄色ピーマンなどの野菜にバジルを加えて炒め、ご飯の上にのせて温泉卵をかけた丼です。 大葉ガパオライス 大葉と和風調味料を使って、和風ガパオ。 材料　2人分 鶏ひき肉… ...

添加物なしの自家製漬物を作ってみましょう！ にんじんと切干大根のハリハリ漬け パリパリ、ポリポリで歯ごたえバッチリです。お茶うけにも。 材料…2人分 にんじん …50g 切り干し大根… 30g 昆布 …10cm 赤唐辛子 …1本 水…大さじ...

ヘルシーなゴーヤチャンプルー 沖縄料理のゴーヤチャンプルーは夏バテ予防に最適、炒めても壊れないビタミンCがたっぷりです。 ヘルシーなチャンプルで！ 材料　４人分 ゴーヤ…(大)1本 木綿豆腐…1丁(堅めの豆腐がよい) 卵…1個 削り節…5g...

乳製品でストレス解消しましょう。牛乳を発酵させて作るヨーグルトは乳酸菌が豊富で、おなかの調子を整え、免疫力アップに効果的。カルシウムもたっぷりです。 カジキマグロのムニエルヨーグルトソース 淡白なカジキマグロとヨーグルトソースのさっぱり感が...