魚介料理

野菜料理

春キャベツ、はまぐりを使って簡単酒蒸しとオクラのお浸しの作り方

春キャベツとははまぐりの酒蒸し・オクラのお浸し…野菜をたくさん食べましょうね! 春キャベツとはまぐりの酒蒸し 新にんにくがほっこり、はまぐりを食べて骨密度を強化しましょう。 《材料》…2人分 新にんにく…4~5片 はまぐり…1...
えび料理

エビとブロッコリーを使って簡単シュリンプバター風味の作り方と、食材の栄養

 シュリンプバター風味 簡単、簡単炒めるだけなのに、味は本格的ですよ~。 レモンとブロッコリーとフリルレタスを加えて色鮮やかに、盛りつけてくださいね。腕の見せどころデスね 《材料》…4人分 エビ …………18尾 にんにく…...
えび料理

えびと鶏むね肉とはんぺんを使って簡単簡単巨大エビフライと簡単タルタルソースの作り方と、食材の栄養

巨大エビフライと簡単タルタルソース 安い材料でお腹一杯になりますよ~。 巨大エビフライ ボリューム満点だけど、思ったよりヘルシーですヨ。 《材料》 バナバイエビ…6匹 パン粉、サラダ油…適量 鶏むね肉…250g ...
ごはん

シジミ雑炊と、ちんげん菜ばなの辛子マヨネーズ和えと、ちんげん菜ばなとベーコンのオイスター炒めの作り方

シジミ雑炊 ちんげん菜ばなの辛子マヨネーズ和え、ちんげん菜ばなとベーコンのオイスター炒め今が旬の食材を食べましょう。体にとてもよいですよョ! シジミ雑炊 シジミのアミノ酸のオルニチンで運動後の疲労感を軽減させましょう。 《材料》…1人...
野菜料理

シーフードミックスと白菜を使って簡単海鮮八宝菜の作り方と、食材の栄養

海鮮八宝菜 低脂肪、低エネルギーで、肉を使っていないので、とっても、ヘルシーですよ。ダイエットに最適ですねぇ ご飯にかけて、中華丼でもOK 《材料》…2~3人分 シーフードミックス…1袋 (いか、えび) 白菜…4枚 に...
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