魚介料理

キャベツとイカ、アサリ、エビを使ってヘルシーに仕上げたお好み焼きと、豚肉とオタフクソースを使ってお腹一杯になるお好み焼きの作り方です。どちらのお好み焼きがお好みですか？ 豚肉はビタミンB群が豊富で、中でも疲労回復やスタミナアップに役立つビ...

メイソンジャーサラダ メイソンジャーとは保存用のガラス瓶のことをいいます。アメリカで大ブームになったそうです。 持ち運びもらくちん！アウトドアなどに最高の演出になります！ フルーツサラダ 見た目にも可愛らしくフルーツやチーズをたっぷり使って...

海鮮トマトソース煮込みと、残っただし汁でとまとリゾット。つけ合わせに簡単グリーンサラダを！ 海鮮トマトソース煮込み 旨みが濃厚なのに、高たんぱく、低脂肪、低エネルギーで食物繊維たっぷりです。 材料　4人分 バジルトマトソース(トマトソース)...

今が旬のタコと夏野菜の煮込み料理です。低エネルギーでダイエットの味方！フライパンで簡単に出来ます。 タコとトマトの煮込みパスタ タコには皮膚や粘膜の再生を助けるコラーゲンも含まれています。美容効果バッチリ！ 材料　2 人分 スパゲティー…1...

簡単あさりの酒蒸し あさりのタウリンで、肝機能を強くしましょう。また鉄とビタミンB12で貧血の予防も 材料　４人分 あさり(殻付き)…350g 白ワインまたは酒…大さじ3 にんにく…１片(みじん切り) あさつき…4～5本 (あさりの砂出し...