ごはん

全部重ねて‼一度に出来ちゃいます。中華粥、手作りソーセージ、豆乳豆腐。 本格派の味を、簡単に作ってみませんか！ 無水鍋を使用しています。 中華粥 お腹の中から温まります！ 《材料》…4人分 米……2カップ 水……2ℓ 《作り方》 ...

今回はひき肉を使って(肉は、良質なたんぱく源になります。またエネルギー不足のときはエネルギー源として欠かせない存在です。) 鶏ひき肉といろいろ野菜の炒り豆腐丼 いろいろな野菜がとれて栄養たっぷりな、丼ぶりです。 材料　2人分 ごはん…2人分...

みょうがの甘酢漬け みょうがの香り成分(アルファピネン)は食欲増進、消化促進、血行促進、発汗作用などの効果があります。 夏バテの予防に最適です。 材料 みょうが…1パック (甘酢) 米酢…大さじ4 砂糖…大さじ２ 塩…少々 水…大さじ１ ...

海鮮トマトソース煮込みと、残っただし汁でとまとリゾット。つけ合わせに簡単グリーンサラダを！ 海鮮トマトソース煮込み 旨みが濃厚なのに、高たんぱく、低脂肪、低エネルギーで食物繊維たっぷりです。 材料　4人分 バジルトマトソース(トマトソース)...

ガパオライスとはタイ料理で「鶏肉のバジル炒めご飯」のことでたまねぎ、赤、黄色ピーマンなどの野菜にバジルを加えて炒め、ご飯の上にのせて温泉卵をかけた丼です。 大葉ガパオライス 大葉と和風調味料を使って、和風ガパオ。 材料　2人分 鶏ひき肉… ...